简短结论
| 指标 | i7 4770HQ | i5 4690T | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench | 755 | 823 | 单个核心跑得稍快，意味着在需要“即时”响应的场景（比如打开网页、启动软件）i5略占优势，但差距不大。 |
| 多核 Geekbench | 3666 | 2867 | 多核得分差距最大。i7 有四个物理核心 + 四个超线程，总共八个线程，能同时处理更多任务。i5只有四个物理核心，没有超线程，处理多任务时明显慢一点。 |
| XinBench 单核 | 131 | 136 | 两者单核相近，说明在极端单线程负载下差别不大。 |
| XinBench 多核 | 634 | 433 | 再次体现多核优势，i7 在同时运行多个程序或大型软件时更顺手。 |
核心+线程
- i7：4 核 + 8 线程 → 同时跑更多任务。
- i5：4 核 + 4 线程 → 对于单一任务没问题，但多任务会卡顿。
集成显卡
- i7 配备 Intel Iris Pro 5200，图形性能比 i5 的 HD 4600 好不少，虽然都不是专门的游戏显卡，但在轻度游戏或高清视频播放时能看到更平滑的画面。
功耗与散热
- 两者 TDP 都在 45‑47W 左右，但 i5 的设计目标是低功耗，通常用于小尺寸机箱或一体机；i7 则是为高性能笔记本而生，需要更好的散热方案。
| 用户需求 | 推荐选择 |
|---|---|
| 经常玩 AAA 游戏或需要高帧率 | *i7 4770HQ*（笔记本版）— 更高主频、更好的集成显卡和超线程，让游戏体验更流畅。 |
| 做视频剪辑、渲染或编译代码 | *i7 4770HQ* — 多核优势让渲染和编译速度明显提升。 |
| 只需浏览网页、写文档、偶尔看电影 | *i5 4690T* — 功耗低、噪音小，足以满足日常办公。 |
| 想装在迷你机箱里，空间有限且不想太热 | *i5 4690T* — 小巧、低功耗，非常适合迷你主机或一体机。 |
| 需要长时间待机但偶尔开启重负载任务 | *i5 4690T* — 电池续航（如果是笔记本）更好，也不会因为高温导致系统降速。 |
两颗芯片都来自同一代 Haswell 架构，但在核心数、线程数以及集成显卡方面的差异，使它们分别服务于不同的使用场景。根据自己的日常需求挑选即可。
