简短结论
| 谁更适合 | 推荐理由 |
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| i7 4722HQ | 想要在笔记本里玩游戏、做视频剪辑或经常多开程序的人。它有更多线程，能在多任务环境下跑得更快。 |
| i4 4690T | 用在台式机、迷你主机或一体机，想让电脑“安静省电”又不需要太多后台工作的人。单核跑分略高，日常单线程操作会更爽。 |
为什么会这样？
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核心与线程
- 两者都有四个物理核心，但 i7 4722HQ 有八条线程（超线程）。
- 当你打开很多应用或运行需要并行处理的程序（比如视频渲染、编译代码）时，i7 能把工作分配到更多线程，完成得更快。
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单核表现
- Geekbench 单核：i4 4690T 得分 816，i7 4722HQ 得分 750。
- 对于只用一个核心的日常任务（浏览网页、写文档、看视频）来说，i4 的单核稍微快一点，所以在这些轻量级场景里感觉更流畅。
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多核表现
- Geekbench 多核：i4 4690T 2560，i7 4722HQ 2701。
- 在需要同时利用多个核心的工作（例如大型软件、游戏中的后台计算）时，i7 的优势明显。
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功耗与热量
- i4 的 TDP 是 45 W，而 i7 的 TDP 是 37 W。
- 虽然桌面版功耗稍高，但如果你是在台式机上，它不会导致过热；相反，在笔记本里，i7 更省电、更凉爽。
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用途匹配
- i4 4690T：适合低功耗的迷你主机、一体机或者需要长时间稳定运行的办公电脑。
- i7 4722HQ：专为移动设备设计，适合游戏本、轻薄工作站以及需要随身携带但又不想牺牲性能的用户。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU | 为什么？ |
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| 打开几个标签页、写邮件、看视频 | i4 4690T | 单核稍快，省电且足够应付轻量任务 |
| 同时打开浏览器、多媒体播放器和聊天软件 | i7 4722HQ | 超线程让后台进程不拖累前台体验 |
| 玩中等画质游戏（不追求极致帧率） | 两者都可，但若想边玩边多开其他程序，i7 更稳 |
| 做视频剪辑或3D 渲染 | i7 4722HQ | 多核优势能大幅缩短渲染时间 |
| 长期办公、服务器或嵌入式系统 | i4 4690T | 稳定、低功耗且成本更低 |
小结
- 如果你主要在桌面电脑上做日常办公，并且希望机器保持安静、省电，那么 i4 4690T 就是不错的选择。
- 如果你需要在笔记本里玩游戏、做创意内容或经常多任务处理，那么 i7 4722HQ 会给你更好的体验。
两颗芯片都基于同一代 Haswell 架构，差别主要体现在线程数和功耗上。根据自己的使用习惯挑选即可！
