先说结论：
- i3 390 M 更好，无论是单核还是多核都跑得快。
- 如果你是想在笔记本里办公、上网、偶尔玩点轻量级游戏，直接选 i3 390 M。
- B970 则更像是老旧台式机的“备用”选择，只有在你已经有一台只能装它的电脑，或者不需要太高性能时才考虑。
为什么 i3 390 M 更胜一筹？
| 指标 | i3 390 M | B970 |
|---|
| 单核跑分（XinBench） | 81 | 75 |
| 多核跑分（XinBench） | 188 | 150 |
| 核心/线程 | 2 / 4 | 2 / 2 |
| 超线程 | 有 | 无 |
| 缓存 | 3 MB | 2 MB |
| 主频/加速频率 | 2.66 GHz / 667 MHz | 2.30 GHz / 1.15 GHz |
| 内存最大支持 | 8 GB | 16 GB |
单核跑分 是你打开网页、写文档、看视频时的即时响应；
多核跑分 则决定了同时打开几个程序或后台运行一些任务时的流畅度。
- i3 390 M 的超线程让每个物理核心能并行处理两个任务，所以即使只有两颗核心，它也能像四颗核心一样工作。
- 它的缓存更大，主频更高，整体对日常使用（浏览、办公、轻度影音）更友好。
- 虽然 B970 的 Turbo Boost 能跳到更高频率，但那只是短暂的峰值，对普通使用帮助不大。
哪种场景适合 B970？
- 已经有一台只能装它的台式机，想要升级但不想换主板。
- 对性能要求极低，只是做基本的文字处理或老旧软件。
- 想利用它做一个低功耗的小型服务器或媒体中心（虽然 TDP 相同，但它的集成显卡稍快一点）。
小结
- i3 390 M → 日常办公 + 多任务 + 稍微玩点游戏
- B970 → 老旧桌面 + 极简需求
如果你手头有两者可选，直接拿走 i3 390 M 就能获得更顺畅、更省心的体验。
