简短结论
| 对比点 | i5 4690 | i7 6822EQ |
|---|---|---|
| 主频 / 单核最高 | 基础3.5 GHz → 高达3.9 GHz | 基础2.0 GHz → 高达2.8 GHz |
| 核心/线程 | 4核4线程 | 4核8线程（超线程） |
| 功耗 | 84 W（桌面级） | 25 W（移动级） |
| 制程 & 架构 | 22 nm Haswell Refresh | 14 nm Skylake‑M |
| 内存支持 | DDR3‑1600，最多32 GB | DDR3L‑1600 / DDR4‑2133 / LPDDR3‑1866，最多64 GB |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600（DX11） | Intel HD Graphics 530（DX12） |
这说明当你只用一条线去跑程序（比如打开浏览器、写文档、玩大多数老旧游戏）时，i5的速度明显更快、更流畅。
虽然i5在单核上领先，但i7拥有双倍的线程数，能让后台任务、视频编辑或现代多线程软件更顺手。它的多核得分略低，但对日常多任务来说已经足够。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 想在桌面电脑上玩老旧游戏、快速启动应用、做轻度办公 | i5 4690 – 更高的单核速度让游戏和程序加载更快。 |
| 想在轻薄笔记本里跑多个程序、看高清视频、偶尔做视频剪辑 | i7 6822EQ – 超线程+低功耗，让多任务更顺畅，同时保持低发热。 |
| 对内存容量要求极高（如大型数据库、虚拟机） | i7 6822EQ – 支持更多内存、更快的DDR4。 |
| 对显卡性能没有太高要求，只需基本图形渲染 | 两者都可，但如果想要稍微好一点的集成显卡，可以选i7。 |
简而言之：如果你是桌面玩家或只关心单核速度，就选i5；如果你需要省电、多任务或想装进轻薄机器，就选i7。两款都能满足日常使用，只是侧重点不同。
