简要结论
- i7 4710HQ：如果你想在笔记本里玩游戏、做轻量级工作站任务，或者需要在省电模式下还能保持不错的多任务处理，选择它更合适。
- i5 4690：如果你有台式机，想让电脑在单线程工作（比如编译代码、某些老旧软件）时跑得更快，或者想获得整体上稍微更高一点的性能，选它就行。
为什么会这样？
| 场景 | 哪个更好 | 理由 |
|---|
| 单线程操作（打开网页、Office、轻度编辑） | i5 4690 | Geekbench 和 XinBench 的单核分数都比 i7 高，说明它在一次只用一个核心时跑得更快。 |
| 多线程或后台任务（同时打开几个程序、视频转码、渲染） | i7 4710HQ | 它拥有超线程技术（8 个逻辑核心），在多核测试里往往能拿到更好的分数。 |
| 移动设备/电池续航 | i7 4710HQ | TDP 只有 47 W，比桌面版的 84 W 要低很多，所以在笔记本里可以跑得更久。 |
| 桌面系统 | i5 4690 | 它是 LGA‑1150 插槽的桌面处理器，搭配普通主板和散热器后能发挥全部功率。 |
日常使用中的感受
- 游戏：大多数现代游戏对单核也有一定要求，但如果你想在同一台机器上边玩边做其他事（比如听音乐、浏览网页），i7 的超线程会让体验更流畅。
- 办公/创意软件：Word、Excel 等基本不受影响；但如果你经常用 Photoshop 或 Premiere 做批量处理，i7 的多核优势会让等待时间明显变短。
- 编程/编译：编译大型项目时几乎完全靠单核速度，i5 在这方面会稍占上风。
- 日常娱乐：无论哪款，都能满足看电影、听音乐等轻量需求；区别主要体现在多任务切换时的“卡顿”程度。
小结
- 想要一台省电又能应付多任务的笔记本？选 i7 4710HQ。
- 有台式机，需要最大化单线程速度或想把整机装得更紧凑？选 i5 4690。
两者都是同一代 Haswell 架构，差别主要在核心数/超线程、功耗以及插槽类型。根据自己的使用环境和设备类型挑一个即可。
