简要结论
| 对比点 | i5 4570S | i5 4690 |
|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 基础2.90 GHz → 睿频3.60 GHz | 基础3.50 GHz → 睿频3.90 GHz |
| TDP（功耗） | 65 W | 84 W |
| 跑分差距 | 单核≈15%低， 多核≈25%低 | 同上 |
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 浏览网页、写邮件、看视频 | 两者都足够，但如果你经常打开几十个标签页，i5 4690会让页面加载更快。 | 主频高，单核跑分好。 |
| 办公软件（Word/Excel/PowerPoint） | 两者都能轻松应对。 | 工作负载不大，差异几乎无感。 |
| 同时运行多个程序（比如浏览器+邮件+即时通讯+轻度编辑） | i5 4690更好。 | 多核性能明显提升，不卡顿。 |
| 玩中等画质游戏（如《堡垒之夜》《使命召唤》） | i5 4690更佳。 | 游戏往往利用多核和高主频来保持帧率；差距可见。 |
| 做轻度照片/视频剪辑（Premiere/Lightroom） | i5 4690优先。 | 渲染时需要多核协同，高主频能缩短等待时间。 |
| 想让电脑保持安静、节能（比如在卧室里用） | i5 4570S 更合适。 | 较低功耗意味着风扇转得慢，噪音小。 |
两颗芯片都是同一代 Haswell 系列，只是后者把主频调高了不少，所以在日常使用里，你会感受到它在速度上的优势，而前者则在功耗和噪音上占优。选择哪一款，就看你更看重哪方面的体验吧！
