简要结论
- i5 4690 在所有跑分上都明显领先，单核和多核性能都比 i5 4430S 高出不少。
- 如果你想让电脑在多任务、视频剪辑或稍微要求高一点的游戏里跑得更快、更流畅，i5 4690 是更好的选择。
- 如果你更关心散热、噪音或者想装在小机箱里，i5 4430S 的低功耗（65 W）会让系统更安静、更省电，但整体速度会慢一些。
为什么两颗CPU差距这么大？
| 项目 | i5 4430S | i5 4690 |
|---|
| 基础频率 | 2.70 GHz | 3.50 GHz |
| 单核睿频 | 3.20 GHz | 3.90 GHz |
| 多核频率 | 2.70 GHz | 3.70 GHz |
| TDP | 65 W | 84 W |
| 指令集扩展 | 少量 | 更多（TXT、BMI1/2 等） |
- 频率差距：i5 4690 的主频和睿频都比 i5 4430S 高了大约30–40%。在日常使用中，这意味着打开程序、切换标签页、加载网页时会感觉更快。
- 多核优势：虽然两者都是四核四线程，但因为频率更高，i5 4690 在多任务或需要并行处理的场景（比如同时运行浏览器、邮件客户端和视频播放器）里能保持更高的吞吐量。
- TDP 与散热：i5 4430S 的功耗只有65 W，冷却起来更轻松，噪音也相对较低；而 i5 4690 的84 W 则需要更好的散热方案。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公软件 + 浏览网页 + 视频播放 | 两者都能胜任；如果你不介意稍微安静一点，可以选 i5 4430S。 |
| 轻度游戏（1080p、设置中等） | 两者都能玩，但 i5 4690 会让帧数更稳定，尤其是在开启更多背景程序时。 |
| 多窗口、多标签页、同时运行多个应用 | i5 4690 更适合，因为它的多核性能更强，能避免卡顿。 |
| 偶尔的视频编辑或渲染 | i5 4690 明显更好，单核和多核速度提升可减少等待时间。 |
| 小型机箱 / 静音需求 | i5 4430S 的低功耗让散热器可以选得更小、更安静。 |
小结
- **如果你想让电脑在任何情况下都跑得快、响应迅速，尤其是需要同时打开几个程序或玩游戏时，选择 i5 4690。
- **如果你更注重节能、安静或空间有限，且日常使用不太繁重，那么 i5 4430S 已经足够用了。
两颗CPU同属 Haswell 系列，区别主要体现在频率和功耗上；根据自己的使用习惯和对速度的需求来挑选即可。
