简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要一台轻薄、续航长、日常办公、上网、偶尔玩游戏 | i7 4702MQ（移动版） |
| 需要桌面电脑，做视频剪辑、渲染、多任务或玩大型游戏 | i5 4690（桌面版） |
为什么会这样？
1️⃣ 性能对比（跑分）
-
单核跑分
- i5 4690 在 Geekbench 5/6 和 XinBench 单核测试里都比 i7 4702MQ 高大约 20–30%。
- 单核快意味着：打开网页、写文档、运行普通软件时，i5 的响应更迅速。
-
多核跑分
- 大多数多核基准（Geekbench 6 多核、CPU‑Z）里，i5 的分数也略高。
- 唯一例外是 XinBench 多核，i7 略有优势，但差距很小。
-
实用感受
- 对于日常多任务（同时打开几个浏览器标签、邮件客户端、Office 等），两者都能应付，但 i5 会让“卡顿”几乎不出现。
- 如果你经常开启大量后台程序或做轻度的渲染，i5 的额外单核速度会明显帮助完成工作。
2️⃣ 核心与线程
- i7 4702MQ：4 核 + 8 线程（超线程）。
- i5 4690：4 核 + 4 线程。
虽然 i7 有更多线程，但每个核心的频率低很多（基准频率只有 2.20 GHz，睿频到 3.20 GHz），导致整体算力不如同样四核但频率更高的 i5。
3️⃣ 功耗与热量
- i7 4702MQ：TDP 37 W → 更省电、更凉爽。
- i5 4690：TDP 84 W → 发热量大，需要更好的散热。
这也是为什么 i7 常见于笔记本，而 i5 则是桌面机型。
4️⃣ 使用场景直观化
| 场景 | 哪个更合适？ |
|---|
| 随身携带、长时间待机 | *i7 4702MQ*（低功耗） |
| 家里或办公室的台式机 | *i5 4690*（更强劲） |
| 偶尔玩老旧游戏或轻度编辑 | 两者都能跑，但如果想要更流畅，还是选 *i5* |
| 需要长时间多任务或后台服务 | *i5* 的单核优势更明显 |
5️⃣ 小结
- 如果你想买一台轻薄笔记本，只需完成日常办公和偶尔娱乐，选择 i7 4702MQ 就够了。
- 如果你打算组装台式机，或者需要更高的单核/多核性能来处理较重的工作负载，那么 i5 4690 是更好的选择。
两颗芯片都是2013‑2014 年代的产品，功能基本相似，但在实际使用中，桌面版的 i5 4690 在绝大多数日常和专业任务上表现稍优；移动版的 i7 4702MQ 则以低功耗和便携性取胜。根据自己的使用环境挑选即可。
