先说结论：
- **如果你只是做文字处理、浏览网页、偶尔打开几个程序，想要一台低功耗、价格亲民的桌面电脑，Pentium G645 就能满足需求。
- **如果你需要在笔记本或迷你主机里跑多任务、偶尔玩点轻度游戏、做一点视频剪辑，或者想让系统更“快”，i7 3687U 是更好的选择。
为什么会有这样的区别？
| 对比点 | Pentium G645 | i7 3687U |
|---|
| 核心/线程 | 两个核心，两条线程 | 两个核心，四条线程（超线程） |
| 主频 / 全核频率 | 基础2.9 GHz，全核同速 | 基础2.10 GHz，全核3.30 GHz |
| TDP（功耗） | 65 W（桌面级） | 17 W（移动级） |
| Geekbench 单核 | ~512 分 | ~635 分（略高） |
| XinBench 单核 | ~95 分 | ~93 分（几乎一样） |
| XinBench 多核 | ~189 分 | ~282 分（明显更好） |
核心与线程
i7 有超线程技术，意味着每个物理核心可以同时处理两个线程。对日常多窗口操作、后台下载、邮件同步等场景来说，这种并行能力能让系统感觉更顺畅。G645 则只有两条线程，重负载时容易出现卡顿。
主频与全核频率
虽然 G645 的基础频率稍高，但它的全核频率与之相同；i7 在全核工作时能提升到3.30 GHz，带来更强的持续性能。Geekbench 的单核分数显示，i7 在单线程任务上也略占优势。
功耗与散热
i7 的 TDP 像是专门为笔记本设计的——仅17 W，运行时几乎不产生热量，也不会让风扇噪音大。G645 的65 W 更适合桌面机箱，有足够的散热空间，但在笔记本里会导致过热或噪音。
内存与显卡
- 内存：i7 支持 DDR3L（低电压），更省电；G645 限制为普通 DDR3。
- 显卡：两者都是集成显卡，但 i7 的 HD Graphics 4000 在图形渲染上比旧版 HD Graphics 稍好一些，足以应付高清视频播放和轻度游戏。
用日常语言说：
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办公桌面
- G645：像老式台式机一样，能跑 Word、Excel、浏览器，还能连着外接显示器。若你一次只打开几个标签页，它表现还不错。但如果你同时开启很多后台程序或大型文档编辑，可能会感到慢一点。
- i7：同样能完成上述工作，而且在多任务切换时更流畅。如果你偶尔需要打开 Photoshop 或 Premiere 等软件，它也能跑得比较顺手。
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轻薄本 / 小型机
- G645：因为功耗高，不太适合放进笔记本或小巧机箱。若硬件允许，它可以装在桌面机里，但散热和噪音会成为问题。
- i7：低功耗、低发热，非常适合笔记本、超极本或迷你主机。即使在电池供电下也能保持较长续航，同时还能保持一定的性能。
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游戏 & 多媒体
- 两者都不是专门的游戏CPU，但 i7 的超线程和更高的全核频率会让轻度游戏（如《堡垒之夜》、《原神》等）跑得更平稳。G645 在这类游戏中可能会出现帧率下降。
总结
- 想要一台简单、低成本的桌面电脑，只做基本办公？ → Pentium G645 足够用。
- 想要一台省电、可随身携带、偶尔玩点轻度游戏或做多任务？ → Intel Core i7‑3687U 更合适。
两颗芯片都能满足日常需求，只是后者在多任务和持续负载下表现更佳，而前者则在功耗和成本上占优。根据你最常用的场景挑选即可。
