简要结论
| 哪个更适合 | 用途 |
|---|
| i7‑4870HQ | 想在笔记本里玩游戏、做轻量级视频剪辑或多任务办公的人 |
| i5‑4690S | 有台式机，想让单线程跑得快（比如大多数游戏、Office、网页浏览）的人 |
为什么会这样？
1️⃣ 单核表现
- Geekbench 5 / Geekbench 6 / XinBench 单核：i5‑4690S 的分数都比 i7‑4870HQ 高一点。
- 换句话说，当你只用一条“路”来跑程序（大多数老旧游戏、Word、Excel 等）时，桌面版的 i5 会稍微快一点。
2️⃣ 多核表现
- Geekbench 6 多核 / XinBench 多核：i7‑4870HQ 的分数明显高于 i5‑4690S。
- 因为它有 8 条线程（4 个物理核心 + 超线程），而桌面版只有 4 条。
- 当你打开很多程序、做视频渲染、编译代码或同时运行多个后台任务时，i7‑4870HQ 能把工作分摊到更多“手”，完成得更快。
3️⃣ 实际使用感受
| 场景 | i7‑4870HQ | i5‑4690S |
|---|
| 轻度游戏 | 在笔记本里可以跑到中等画质，帧数相对稳定 | 在台式机上同样画质，但因为单核略快，某些老游戏可能更顺畅 |
| 多任务办公 | 同时打开邮件、浏览器、文档、后台同步等，几乎无卡顿 | 同样能跑，但当开启太多标签或大型文件时偶尔会慢一点 |
| 视频剪辑/渲染 | 更快完成预览和导出，因为多线程优势明显 | 较慢，尤其是需要并行处理的项目 |
| 日常浏览/社交 | 两者都足够流畅，差异不大 | 同样流畅 |
4️⃣ 图形与功耗
- i7‑4870HQ 搭载 Intel Iris Pro Graphics 5200，显卡性能比 HD 4600 好不少，适合轻度图形工作和低端游戏。
- TDP：i7 的功耗只有 47 W（笔记本），i5 是 65 W（台式机），所以后者在散热和电源需求上更占优。
小结
- 如果你需要一台 笔记本，想在移动中玩游戏或做一些轻度创作，或者想利用更好的集成显卡，那么 i7‑4870HQ 是更合适的选择。
- 如果你已经有一台 台式机 或打算组装新机，并且关注单线程速度（例如玩大多数 PC 游戏或使用单线程软件），那么 i5‑4690S 会给你稍微快一点的体验。
两颗芯片都是同一时代的产品，功能差距主要体现在多线程能力和集成显卡上，而单核速度则略偏向桌面版。根据自己的日常使用场景挑选即可。
