先说结论：
| 指标 | i5 4690T | i5 3360M | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 2 / 4 | 多核心让你可以同时打开多个浏览器标签、Office 文档或后台程序而不卡顿。 |
| 主频 / 单核睿频 | 基础 2.50 GHz → 睿频 3.50 GHz | 基础 2.80 GHz → 睿频 3.50 GHz | 两者单核最高都能到 3.50 GHz，但前者在多核时更稳定、更快。 |
| 缓存 | 6 MB | 3 MB | 大一点的缓存意味着数据访问更快，尤其是在多任务时更明显。 |
| 架构 & 制造工艺 | Haswell Refresh（22 nm） | Ivy Bridge（22 nm） | Haswell 在指令集和功耗管理上比 Ivy Bridge 更优，整体效率更高。 |
| 集成显卡 | Intel HD 4600（20 CU） | Intel HD 4000（16 CU） | HD 4600 在图形渲染、高清视频播放和轻度游戏上都有更好的表现。 |
| 内存支持 | DDR3‑1600 | DDR3‑1066 / DDR3‑1333 / DDR3L‑1066 / DDR3L‑1333 | 更快的内存速度让系统响应更灵敏，尤其是多窗口操作。 |
| 功耗（TDP） | 45W（低功耗版） | 35W（移动版） | 虽然两者功耗相近，但桌面版的“低功耗”只是为了节能，而不是性能限制。 |
简单来说，所有跑分都表明 i5 4690T 在任何需要 CPU 的场景下都比 i5 3360M 强大不少。
办公 + 浏览 + 视频观看
轻度游戏 / 图形渲染
移动办公 / 商务旅行
多媒体创作 / 编码
两款 CPU 都属于“老一代”，但从实际跑分和硬件细节来看，i5 4690T 在绝大多数日常使用场景里都占据优势。如果你手头已有一台支持 LGA1150 主板的电脑，那就把它装进去吧；如果你正在挑选一台新笔记本，那么 i5 3360M 已经能满足日常需求。
