先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 家里或办公室装迷你机、需要稳定单线程表现（比如玩老游戏、Office、轻度视频剪辑） | i5 4690T |
| 想要一台可以随身携带、经常多开程序或做稍微繁重一点的工作（如多标签浏览、轻度渲染、虚拟机等） | i7 3740QM |
为什么会这样？
1️⃣ 单核表现
- i5 4690T 的单核Geekbench得分 823，比 i7 3740QM 的 771 高。
- 在只用一个核心时，i5 4690T 的响应更快——打开网页、启动软件、玩不太新要求的游戏都能更顺畅。
2️⃣ 多核 / 超线程
- i7 3740QM 有 8 个线程（4 核 + 超线程），而 i5 4690T 只有 4 个线程。
- Geekbench‑6 多核得分：i7 3740QM 2521 对比 i5 4690T 的 2867，虽然单核略低，但在同时跑多个任务时，i7 能保持更高的整体吞吐量。
- 如果你经常同时打开浏览器、多标签、邮件客户端，还想跑一些后台脚本或轻度渲染，i7 会让系统感觉更“爽”。
3️⃣ 集成显卡
- i5 4690T 搭载 Intel HD Graphics 4600，频率最高可达 3.70 GHz。
- i7 3740QM 使用 Intel HD Graphics 4000，频率最高 3.65 GHz。
- 两者差距不大，但在极端需要图形处理时，HD 4600 稍占优势。
4️⃣ 内存 & 系统环境
- i5 4690T 支持 DDR3‑1600，适合桌面主板；
- i7 3740QM 支持 DDR3‑1333/1600 和 DDR3L，可插到笔记本主板。
如果你打算组装一台小型桌面机（Mini‑ITX 或一体机），i5 更符合硬件布局；如果你需要随身携带，那就只能选笔记本版的 i7。
5️⃣ 功耗 & 散热
两颗芯片都标注 45 W TDP，所以从功耗角度看差别不大。但因为 i7 是移动版，它的散热设计更紧凑，适合薄型笔记本；i5 则更适合有足够散热空间的桌面机。
小结
- 想要最好的单线程体验 + 静音小机？ → i5 4690T。
- 需要多任务并发 + 随身携带？ → i7 3740QM。
两颗芯片各有侧重点，挑哪一款取决于你平时最常做的事情和设备类型。祝你选到合适的 CPU！
