简短结论
- i5‑4690T 更快、更省电：在所有跑分里都领先，单核、双核、甚至多核都有明显优势。
- i5‑3450S 较旧、性能略逊：仍能满足日常办公和轻度娱乐，但在多任务或稍微吃力的应用上会慢一点。
从日常使用角度来挑选
| 场景 | 推荐 CPU | 为什么 |
|---|
| 小型机箱 / 一体机 / 家庭娱乐 | i5‑4690T | 主频高、功耗低（45 W），散热更安静，HD Graphics 4600 能跑大部分轻度游戏和高清视频。 |
| 普通桌面电脑（不追求极致性能） | i5‑3450S | 虽然性能略低，但足够应付浏览网页、文档编辑、视频播放等日常任务；如果已有对应主板，升级成本更低。 |
| 需要多任务或偶尔重负载（如视频剪辑、编译） | i5‑4690T | 多核得分更高，能更好地处理并行工作，响应更快。 |
| 对噪音和功耗非常敏感（比如办公室或卧室） | i5‑4690T | 更低的 TDP 意味着风扇转速可以更低，噪音更小。 |
如何理解跑分差距？
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Geekbench 单核 / 多核
- 单核得分：823 vs 703 → i5‑4690T 在单线程任务（打开程序、网页渲染）上约提升了15%。
- 多核得分：2441 vs 2204 → 在同时开启多个应用或后台进程时，i5‑4690T 的吞吐量也更高。
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Geekbench 6 多核
- 得分差距更大（2867 vs 1902），说明在现代多线程工作负载（例如视频编码、3D 渲染）中，i5‑4690T 的优势更加明显。
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XinBench
- 单核：136 vs 122 → 日常响应速度差距可感知。
- 多核：433 vs 376 → 同时运行多个程序时，i5‑4690T 的体验更流畅。
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集成显卡
- i5‑4690T 配备 Intel HD Graphics 4600，GPU 时钟最高可达 650 MHz，比 i5‑3450S 的 HD Graphics 2500 高出近三倍；这意味着在玩轻度游戏或观看高清视频时，前者会有更好的画面质量和帧率。
小结
- 如果你想要一台既省电又能跑得快的电脑——无论是迷你主机还是一体机——就选 Intel Core i5‑4690T。
- 如果你已经拥有一块支持 LGA1155 的老主板，只需完成基本的办公和娱乐，就可以考虑 Intel Core i5‑3450S；它的性能足够用，而且功耗相对较高但仍在可接受范围内。
总之，从“谁跑得快”到“谁省电”，两颗芯片各有侧重点，但在绝大多数日常使用场景下，i5‑4690T 都是更优的选择。
