先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 需要多核并行处理（视频剪辑、渲染、多任务） | i7‑4900MQ |
| 想要小巧、低功耗、日常办公/轻度游戏 | i7‑4790T |
为什么会这样？
1️⃣ 多核实力
- i7‑4900MQ 在 Geekbench 6 多核得分（3839）和 XinBench 多核得分（686）都明显高于 i7‑4790T（3401 / 613）。
- 对于需要同时跑几个大程序或做多线程工作（比如视频后期、3D 渲染、虚拟机等），更多的核心让它跑得更快、更流畅。
2️⃣ 单核表现
- 在 Geekbench 5/6 单核以及 XinBench 单核上，i7‑4790T 的分数略高（912 / 1186 / 141）。
- 如果你主要玩老旧游戏或只用到单线程的应用，这一点差距不大，甚至可以说两者几乎一样。
3️⃣ 功耗与散热
- 两者都是同一代 Haswell 架构，制程相同（22 nm）。
- i7‑4790T 的 TDP 是 45 W，比 i7‑4900MQ 的 47 W 稍低。
- 对于迷你主机、一体机或者需要长时间低功耗运行的场景，低一点的功耗意味着更安静、更省电。
4️⃣ 系统尺寸与可升级性
- i7‑4900MQ 是移动版 CPU，通常装在笔记本或可拆卸式桌面机里。它支持更换，但一般配套的散热方案也更强。
- i7‑4790T 则是桌面低功耗版，适合放在小型机箱或一体机内部，安装方便且占空间少。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|
| 家庭电脑：浏览网页、文档、轻度影音 | i7‑4790T | 足够快，功耗低，系统更安静 |
| 小型工作站：同时打开多个编辑软件、编译代码 | i7‑4900MQ | 更多核心，让多任务不卡顿 |
| 游戏玩家：最新 AAA 大作 | 两者都能玩，但如果你想在同一台机器上做多任务或录屏，i7‑4900MQ 更有优势 |
| 长时间办公：24/7 运转 | i7‑4790T | 更省电、更耐久 |
小结
- i7‑4900MQ：多核更强，适合需要并行处理的创作者或重度多任务用户。
- i7‑4790T：单核稍好一点，功耗更低，更适合小巧、节能的日常使用。
根据你平时最常做的事情挑一个就行——如果你经常“边玩边编辑”，选 i7‑4900MQ；如果你只是“上网打字”或偶尔玩游戏，选 i7‑4790T 就足够了。
