先说结论：
- **如果你想要一台轻薄、可携带的笔记本电脑，或者需要在移动中使用电脑，那就选 i7 4700MQ。
- **如果你打算组装一台小巧的迷你主机、一体机或办公桌面电脑，想让机箱更安静、更省电，那就选 i7 4790T。
为什么会这样？
| 指标 | i7 4700MQ | i7 4790T |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5 / Geekbench 6 / XinBench） | 较低（744 / 1004 / 124） | 较高（912 / 1186 / 141） |
| 多核跑分（Geekbench 6 / XinBench） | 与对方相差不大（3410 / 3401；568 / 613） |
| 核心/线程数 | 同样都是4核8线程 | 同样都是4核8线程 |
| 缓存大小 | 6 MB | 8 MB |
| 功耗 | TDP 47 W | TDP 45 W |
| 封装形式 | 移动版（PGA‑946） | 台式低功耗版（LGA‑1150） |
单核性能
- 在日常操作、网页浏览、轻量级软件以及多数游戏里，CPU往往只需要一个核心来完成任务。
- i7 4790T 的单核得分比 i7 4700MQ 高约 20%–25%，这意味着它在“即时响应”方面更快——比如打开程序、切换窗口、加载网页时会感觉更顺畅。
多核性能
- 两颗芯片在多线程工作（如视频渲染、批量文件压缩、同时运行多个程序）时几乎一样。
- 差距只有几十分，几乎可以忽略不计。
缓存与功耗
- i7 4790T 拥有更大的三级缓存（8 MB vs 6 MB），这在某些需要大量临时数据的任务里能提供一点额外帮助。
- 两者的功耗都很低，但 i7 4790T 的 TDP 稍微低一点，适合无风扇或极简散热方案。
用途匹配
- i7 4700MQ：专为笔记本设计，支持更好的散热管理和移动性。若你经常需要把电脑搬到不同地方，或者想在会议室、咖啡店等场所使用，都非常合适。
- i7 4790T：定位于低功耗桌面系统，常见于迷你机箱、一体机或办公室环境。它既能保持足够的性能，又能让机箱保持安静、节能。
小结
- 想要随身携带？ → i7 4700MQ
- 想要小型、安静的桌面电脑？ → i7 4790T
两颗芯片都属于同一代 Haswell 架构，差别主要体现在单核速度和用途定位上。根据自己的使用场景挑选即可得到最舒适的体验。
