先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要一台 桌面电脑，需要更快的单核/多核速度、更多缓存、强劲的集成显卡（如果不打算装独立显卡） | i7 4790 |
| 想要一台 笔记本电脑，需要省电、轻薄、但又想玩游戏或做轻度视频编辑 | i7 4980HQ |
为什么会这样？
1️⃣ 性能对比
- 单核跑分：i7 4790 在 Geekbench‑5 和 Geekbench‑6 上都比 i7 4980HQ 高大约 4–5%。
- 多核跑分：同样，i7 4790 在 Geekbench‑6 多核和 CPU‑Z 的测试里也领先几百分。
- 换句话说，如果你经常打开几个程序、做多线程渲染或者玩需要多核支持的游戏，桌面版的 i7 4790 会让你感觉更“爽”。
2️⃣ 电源与散热
- TDP：i7 4980HQ 的 TDP 只有 47 W，而 i7 4790 是 84 W。
- 对于笔记本来说，低 TDP 意味着更少发热、更长续航、更安静的风扇。
- 桌面机可以接受更高的功耗，所以它能在更高频率下持续工作。
3️⃣ 集成显卡
- i7 4980HQ 搭载的是 Intel Iris Pro Graphics 5200，拥有 40 个 compute unit、320 个 shader，比 i7 4790 的 HD 4600（20 CU、160 shader）强很多。
- 如果你在笔记本上想玩一些轻度游戏或做视频剪辑，Iris Pro 能提供更好的图形体验。
- 桌面版虽然显卡弱一点，但你通常会装上一块独立显卡，显卡差异就不重要了。
4️⃣ 内存与扩展
- 两者都支持双通道 DDR3/DDR3L，最大可装 32 GB。
- 唯一区别是笔记本使用 SO‑DIMM（尺寸更小），桌面使用标准 DIMM。
- 对日常使用而言，这点差别不大。
5️⃣ 日常使用感受
- 桌面用户：无论是办公软件、多标签浏览还是偶尔玩游戏，i7 4790 都能让系统跑得更顺畅、更快响应。
- 移动用户：i7 4980HQ 在电池续航和散热方面表现更好，即使在轻度游戏或高清视频播放时，也能保持相对凉爽且噪音低。
小结
- 如果你想买一台台式机（比如家里用来办公、娱乐或轻度创作），选择 i7 4790 更合适——它在所有核心上都有略高的速度和更大的缓存，让多任务处理更流畅。
- 如果你需要携带电脑去学校、公司或旅行，并且还想在路上玩点游戏或做点视频剪辑，那么 i7 4980HQ 就是理想之选——它省电、散热好，而且集成显卡比桌面版强。
两颗芯片都是同一代 Haswell 架构，只是定位不同。根据你是“走路”还是“站着”，挑一个就行！
