简要结论
| 指标 | i7 4770R | i7 4790T |
|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 基础3.20 GHz → 睿频3.90 GHz | 基础2.70 GHz → 睿频3.90 GHz |
| 全核频率 | 3.60 GHz | 3.20 GHz |
| 三级缓存 | 6 MB | 8 MB |
| TDP | 65 W | 45 W |
| 集成显卡 | Intel Iris Pro 5200（更强） | Intel HD Graphics 4600（一般） |
单核跑分
- Cinebench R23：4790T 在单核渲染上明显领先（955 vs 647）。这主要因为它的基准频率更低，但在短时高负载下能维持更高的峰值。
- Geekbench/ XinBench：两者几乎相当，甚至在多核和日常任务上，4770R 更快一些。
多核跑分
- Geekbench 6 多核：4770R 得到略高的分数（3550 vs 3401），说明它在并行处理时稍占优势。
- XinBench 多核：同样显示4770R 更强（766 vs 613）。
功耗与散热
- 虽然两颗芯片都采用22 nm工艺，但4790T 的 TDP 降至45 W，意味着它在同等负载下会产生更少的热量、更安静，也更省电。
集成显卡
- Iris Pro 能提供大约两倍于 HD Graphics 的图形性能，对需要轻度视频编辑、CAD 或玩老旧游戏的用户很友好。
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 小型一体机 / 家庭影院电脑 | i7 4770R | 高主频 + 大缓存 + 强显卡，让你在不牺牲性能的情况下获得流畅的视频播放和轻度创作体验。 |
| 办公/轻度娱乐的小型主机 | i7 4790T | 功耗低、发热少，机箱噪音更低；如果你不需要太强的图形能力，足以满足日常文档、网页浏览和偶尔的游戏需求。 |
| 需要长时间运行但又想保持低功耗的服务器/NAS | i7 4790T | 较低的 TDP 意味着更好的能效比，适合24/7运行。 |
| 需要较强多线程处理（如视频编码、虚拟机） | i7 4770R | 多核跑分略优，配合较大的缓存可提升并行任务效率。 |
简而言之，如果你想让小机箱里跑得快一点、显卡也不错，就选 i7 4770R；如果你更关心节能、安静，并且对图形要求不是特别高，那就挑选 i7 4790T。两颗芯片都能胜任日常使用，只是侧重点不同。
