简要结论
| 对比维度 | i5‑4690 | i5‑3570S | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 主频 & 睿频 | 3.50 GHz / 3.90 GHz | 3.10 GHz / 3.80 GHz | 主频高，单线程跑分提升约25% |
| Geekbench 单核 | 909 → 1193 | 748 → 732 | 单核得分提升近30% |
| Geekbench 多核 | 2907 → 3378 | 2380 → 2131 | 多核得分提升约15% |
| 集成显卡 | Intel HD 4600（20 CU） | Intel HD 2500（6 CU） | 显卡性能差距大，游戏/视频播放更流畅 |
| TDP | 84 W | 65 W | 功耗略高，但性能提升明显 |
从这些数字可以看到，i5‑4690 在几乎所有日常使用场景里都比 i5‑3570S 快很多——无论是打开网页、编辑文档、观看高清视频，还是玩轻度游戏或做多任务，都能得到更顺畅的体验。
| 用户类型 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 普通上网、办公、影音娱乐 | i5‑4690 | 更快的主频和显卡，让页面加载、视频播放更顺滑；多核优势让同时打开多个程序不卡顿。 |
| 轻度游戏玩家 | i5‑4690 | HD 4600 能够跑一些老旧或低配游戏；如果你只玩极其简单的小游戏，i5‑3570S 已足够。 |
| 预算有限、想升级旧系统 | i5‑3570S | 如果你已有 LGA1155 主板，换到更便宜的 CPU 可以省钱；但若想获得更好的体验，最好考虑换到支持 LGA1150 的主板并搭配 i5‑4690。 |
| 对功耗极端敏感（如小型机箱） | 两者都可，但 i5‑3570S 的 TDP 较低，电源需求稍小。 |
如果你想让电脑在日常使用中始终保持“爽快”，尤其是偶尔玩点游戏或做一点视频编辑，选择 i5‑4690 是更明智的决定。
如果你只是需要一个稳定的办公机器，并且已经拥有 LGA1155 主板，那么 i5‑3570S 足以满足需求。两款处理器都是同一时代的产品，但后者在性能上已被前者明显超越。
