简短结论
- i5‑4690：如果你想要一台桌面电脑，玩游戏、做视频剪辑、同时打开多个程序，或者需要更快的响应速度，i5‑4690 是更好的选择。
- i5‑3320M：如果你需要一台轻薄笔记本，长续航、随身携带、日常办公、上网和偶尔玩轻度游戏，那么 i5‑3320M 就足够用了。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i5‑4690 | i5‑3320M | 差距说明 |
|---|
| 主频 / 单核睿频 | 3.50 GHz / 3.90 GHz | 2.60 GHz / 3.30 GHz | 主频越高，单个任务跑得越快。i5‑4690 的基准和睿频都比后者高，单核性能自然领先。 |
| 核心/线程 | 4 core / 4 thread | 2 core / 4 thread（超线程） | 虽然两者都有四条线程，但只有两颗物理核心。多核工作负载（比如同时打开浏览器、邮件客户端、Office 等）时，i5‑4690 能让每个核心更专注、更快完成任务。 |
| 三级缓存 | 6 MB | 3 MB | 大缓存能减少访问内存的次数，让 CPU 在处理复杂指令时更顺畅。i5‑4690 的缓存翻倍，提升了多任务和大型软件的表现。 |
| TDP（功耗） | 84 W | 35 W | 高功耗意味着更高热量和更强劲的性能；低功耗则意味着更省电、更适合移动设备。 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel HD Graphics 4000 | HD4600 在同级别显卡里更强，能跑得更流畅一点的游戏或高清视频。 |
跑分直观感受
- Geekbench 6 单核：i5‑4690 得到 1193 分，i5‑3320M 为 587 分——几乎是两倍。单核跑分代表“打开一个程序时的响应速度”，桌面版明显更快。
- Geekbench 6 多核：i5‑4690 有 3378 分，i5‑3320M 却只有 1177 分——差距超过三倍。多核跑分对应“同时开启多个程序或做多线程工作”的体验。
- CPU‑Z 多核：同样显示桌面版约两倍于移动版。
- XinBench 单/多核：也呈现相同趋势，桌面版在单核和多核上都占优势。
简单说，就是无论是单个任务还是多任务，i5‑4690 都能跑得更快、更流畅。
日常使用场景拆解
想要玩游戏 / 做视频剪辑 / 同时运行多个大软件？
- 推荐 i5‑4690
- 更高主频 → 游戏帧数更稳；
- 四颗物理核心 + 较大缓存 → 视频渲染、编译等多线程任务更快；
- HD 4600 显卡稍好，可在中等设置下玩一些老旧或轻度游戏。
想要随身携带、长时间待机、主要做办公 / 上网？
- 推荐 i5‑3320M
- 双核心 + 超线程 → 对普通办公软件足够；
- TDP 35 W → 电池续航长；
- 支持 DDR3L（低压）内存，更节能；
- 集成显卡虽弱，但足以应付网页浏览、文档编辑和偶尔的轻度游戏。
小结
- 如果你不介意重量和散热，只想要最快的桌面体验，就选 i5‑4690。
- 如果你需要一台轻薄、长续航的笔记本，用来处理日常事务，那就选 i5‑3320M。
两款 CPU 各有侧重点，关键看你平时最常做什么事，以及你对便携性与性能之间的取舍。祝你选购愉快！
