简要结论
| 维度 | i5‑4690 | i7‑3740QM |
|---|---|---|
| 单核表现 | Geekbench 5/6 单核分数都明显高于 i7；这意味着在需要一次只用一个核心的场景（比如大多数游戏、网页浏览、Office 打字）里，它能更快完成任务。 | 单核分数略低，但仍足够应付日常使用。 |
| 多核表现 | 在 Geekbench 6 多核测试里稍逊一筹；但在 CPU‑Z 和 XinBench 多核测试里，i7 的得分更高，说明它在真正利用四个核心+八个线程时更有优势。 | Hyper‑Threading（8 线程）让它在同时打开多个程序或进行轻度并行计算时更稳健。 |
| 功耗 | TDP 84 W，桌面机一般配电源足够，但散热需求也更大。 | TDP 45 W，适合笔记本，省电又能保持一定性能。 |
| 集成显卡 | Intel HD 4600，稍微强一点，适合不太要求显卡的游戏和高清视频播放。 | Intel HD 4000，基本满足日常图形需求。 |
| 用途定位 | 台式机：无论是家庭娱乐还是轻度内容创作，都能提供稳定的单线程速度。 | 商务笔记本：超线程、多任务友好，同时功耗低，续航更长。 |
i5‑4690 就像一辆跑车：加速快、单排赛跑很出色。如果你把电脑当成“家里的主力机”，经常玩游戏或者做一些需要快速响应的软件，它会让你感觉“咔嚓”一下就完成。
i7‑3740QM 更像一辆多功能商务车：虽然加速不是最快，但它可以一次装载更多乘客（线程），在你同时打开邮件、浏览网页、编辑文档甚至偶尔跑点小视频剪辑时，都能保持平稳。再加上它的低功耗，让笔记本可以跑得更久，也不会因为发热而被迫降频。
你是桌面用户？
你是移动用户？
你主要做什么？
总结一句话：桌面版的 i5‑4690 在单核速度上占优，更适合需要极速响应的桌面环境；而移动版的 i7‑3740QM 则凭借超线程和低功耗，在笔记本里提供更均衡、更长续航的多任务体验。根据你是台式还是笔记本，以及你最关心的是哪种使用场景，就选对应那款吧！
