简短结论
| 谁更适合 | 推荐理由 |
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| i5‑4690 | 想要更快的游戏体验、更高的多任务处理速度，或者需要在同一台机器上做视频剪辑、渲染等稍微吃力的工作。 |
| i5‑4670S | 对散热、功耗有要求，或者只是做日常办公、网页浏览、轻度影音播放就足够。 |
为什么会这样？
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主频差距
- i5‑4690 的基本频率是 3.50 GHz，而 i5‑4670S 是 3.10 GHz。
- 在单线程任务（比如打开程序、加载游戏）里，频率越高，反应越快。Geekbench 单核得分显示：909 vs 861，大约相差 5%。
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多核表现
- 两者都有四个核心四条线程，但因为主频和 Turbo 更高，i5‑4690 在 Geekbench 多核得分上也领先（2907 vs 2709，≈7%）。
- XinBench 的多核得分略有波动（571 vs 534），但整体趋势还是 i5‑4690 较好。
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功耗与散热
- i5‑4670S 的 TDP 为 65 W，比 i5‑4690 的 84 W 少了近三分之一。
- 如果你关心机箱风扇噪音、发热量或想让电脑更省电，i5‑4670S 会更友好。
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实际使用场景对比
| 场景 | 哪个更合适 | 为什么 |
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| 玩中等画质游戏 | i5‑4690 | 更高的时钟让帧数更稳定，加载时间更短。 |
| 做文档、邮件、轻度办公 | 两者都能胜任 | 功耗低的 i5‑4670S 足以满足需求，同时节能。 |
| 偶尔的视频剪辑或渲染 | i5‑4690 | 多核性能稍好，可缩短渲染时间。 |
| 老旧机箱或无大型散热器 | i5‑4670S | 更低的功耗意味着更少的热量，更不容易超温。 |
小结
- 如果你想让电脑在游戏或多任务时跑得更顺畅，并且不介意稍高一点的功耗和发热，选择 i5‑4690。
- 如果你只需要完成日常办公、浏览网页或观看视频，而且希望电脑保持安静、低功耗，那么 i5‑4670S 就已经足够用了。
两款处理器都是同一代产品，区别主要体现在“快”与“省电”之间，你可以根据自己的日常使用习惯来决定哪一款更适合你。
