先说结论：
- **如果你用的是台式机，想要最快的单线程速度（比如玩游戏、打字、编译代码）——选择 i5‑4690。
- **如果你需要一台轻薄笔记本，既想保持不错的多任务能力，又不想让电池太快没电——选择 i7‑4702HQ。
为什么会这样？
| 对比点 | i5‑4690 | i7‑4702HQ |
|---|
| 主频 / 单核睿频 | 3.50 GHz / 3.90 GHz | 2.20 GHz / 3.20 GHz |
| 核心/线程 | 4 核心 / 4 线程 | 4 核心 / 8 线程 |
| TDP（功耗） | 84 W | 37 W |
| 单核跑分 | Geekbench 5 ≈909，Geekbench 6 ≈1193，XinBench ≈152 | Geekbench 5 ≈694，Geekbench 6 ≈965，XinBench ≈117 |
| 多核跑分 | Geekbench 6 ≈3378，XinBench ≈534 | Geekbench 6 ≈3219，XinBench ≈549 |
单核性能
- 主频越高，单个任务跑得越快。
- 在 Geekbench 和 XinBench 的单核测试里，i5‑4690 的分数都明显高于 i7‑4702HQ。
- 对日常使用来说，这意味着：在同一台电脑上，i5‑4690 能更快地完成网页浏览、视频播放、轻量级游戏等单线程操作。
多核/多线程性能
- 两者都有四个物理核心，但只有 i7‑4702HQ 支持超线程（每个核心可以同时处理两个线程）。
- 在多核跑分里，两者相差不大；甚至在 XinBench 的多核测试中，i7‑4702HQ 稍微领先一点。
- 对于需要同时运行多个程序（如办公软件 + 浏览器 + 视频播放器）或者做轻度渲染、编译的情况，i7‑4702HQ 的超线程优势会让体验更流畅。
功耗与热量
- i5‑4690 的 TDP 是 84 W，而 i7‑4702HQ 的仅有 37 W。
- 在桌面机里，这意味着后者会发热更少、更安静；但在笔记本里，它也代表着更长的续航和更低的散热需求。
实际使用场景
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台式机用户
- 想玩最新游戏、做视频剪辑或编译大型项目 → i5‑4690 更合适。
- 因为它的单核速度更快，而且桌面机没有功耗限制，可以充分发挥其高主频。
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笔记本用户
- 想要一台轻薄、续航好的机器，同时还能应付日常办公、多窗口工作甚至偶尔的游戏 → i7‑4702HQ 更合适。
- 超线程让多任务切换更顺滑，而低功耗让电池持续时间更久。
小结
- i5‑4690：主频最高、单核最快 → 最适合桌面机和对单线程要求高的场景。
- i7‑4702HQ：拥有超线程、低功耗 → 最适合移动笔记本和需要良好多任务表现的用户。
根据你平时是“家里用还是外出携带”，以及你最常做的事情（单任务 vs 多任务），就能决定到底选哪一款。祝你选到满意的机器！
