简要结论
i7‑4960HQ：整体性能更强，尤其是在需要多线程、视频剪辑、编译代码或玩高画质游戏时更有优势。它是专门为笔记本设计的，配备了更大的三级缓存和更快的集成显卡（Iris Pro 5200）。如果你想在电脑上随时随地完成高负载工作，或者需要一台轻薄但又不想牺牲性能的机器，选择它。
i7‑4790T：虽然单核略逊，但在多核工作负载上也能跑得不错，而且功耗更低、发热更小。它是面向迷你主机、一体机或低功耗桌面系统的。若你只需要一台安静、占空间小、日常办公或轻度娱乐的电脑，或者想把CPU放进一个紧凑的机箱里，4790T 更合适。
| 指标 | i7‑4960HQ | i7‑4790T | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 4/8 | 4/8 | 两者都能同时跑四个任务，但后者在某些老旧软件里可能稍快一点。 |
| 主频 / 睿频 | 基础2.60 GHz → 睿频3.80 GHz | 基础2.70 GHz → 睿频3.90 GHz | 在单线程操作（比如打开网页、编辑文档）时，两者差距几乎可以忽略不计。 |
| 全核频率 | 2.60 GHz | 3.20 GHz | 当所有核心都忙碌时（如渲染视频、编译项目），4790T 的全核频率更高，但它缺少大缓存，导致实际吞吐量往往不如前者。 |
| 三级缓存 | 6 MB | 8 MB | 大缓存让CPU能更快拿到数据，减少等待时间。对多任务和大型文件处理帮助很大。 |
| 集成显卡 | Iris Pro 5200（GPU频率0.20 GHz） | HD Graphics 4600（GPU频率0.35 GHz） | 虽然HD 4600 的基准频率更高，但 Iris Pro 在图形渲染和游戏帧率上通常表现更好，因为它拥有更多执行单元（Compute units & Shader）。 |
| 功耗/TDP | 47 W | 45 W | 两者差距极小；在笔记本里，47 W 已经算是“高性能”级别，而在桌面里45 W 则意味着散热需求更低、更安静。 |
| Geekbench 多核得分 | 3827 | 3401 | 多核任务（如视频编码、科学计算）下，4960HQ 能跑得更快。 |
| XinBench 多核得分 | 498 | 613 | XinBench 的算法偏向于某些老式多线程工作负载，这使得4790T 看起来更强。但在现代应用中，这种差异不明显。 |
随身携带 / 笔记本用户
家庭/办公室桌面电脑
创意工作站 / 视频剪辑 / 编译代码
轻度游戏玩家
需要极低发热/噪音的环境
两颗芯片都是同一时代的产品，只是针对不同用途做了细微调整。根据自己的使用场景挑选，就能得到最符合需求的那一款。
