简短结论
- i4 4690T 更快：无论是单核还是多核，Geekbench 和 XinBench 的分数都比 i5 3340 高大约 20‑25%。
- i4 4690T 更省电：TDP 只有 45 W，而 i5 3340 是 77 W。
- i4 4690T 集成显卡更好：HD Graphics 4600 能跑得更流畅，适合视频播放和轻度游戏。
- i5 3340 用途更广：虽然性能略逊，但它的主频更高（3.10 GHz），在某些老旧软件里会有一点优势。
为谁而选？
| 场景 | 推荐CPU | 为什么 |
|---|
| 迷你主机 / 一体机 | i4 4690T | - 功耗低，散热小，适合空间受限的机箱。
- 性能足够支撑日常办公、网页浏览、高清视频播放。 |
| 普通台式机 | i5 3340 | - 主频稍高，适合对单线程要求不太苛刻但又想用标准桌面机箱的人。
- 如果你已经有了旧板子或想换个主板，i5也能配上。 |
| 轻度游戏 / 视频编辑 | i4 4690T | - HD Graphics 4600 在1080p视频解码和一些老游戏里表现更佳。
- 多核优势让剪辑时多任务切换更顺畅。 |
| 节能办公 / 家庭娱乐 | i4 4690T | - 同样的性能，却消耗更少电力，运行噪音低。 |
如何理解跑分差距？
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单核跑分（Geekbench 816 vs 679）
- 单个核心跑完同一套任务时，i4 4690T 比 i5 3340 快约 20%。
- 对于打开网页、写文档、看视频这类只需要一个核心的操作，i4 会感觉“更爽”。
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多核跑分（Geekbench 2560 vs 2236）
- 当四个核心一起工作（比如同时打开多个标签页或后台下载）时，i4 4690T 的总成绩仍然领先约 15%。
- 所以在多任务环境下，i4 的响应速度会更快。
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XinBench 跑分
- 与 Geekbench 类似，只是测试方式不同，但结果一致：i4 4690T 在单核和多核上都占优。
小结
- 如果你想要一台既省电又能应付日常使用、偶尔玩点老游戏或做轻度视频编辑的电脑，选择 i4 4690T。
- 如果你已经有一台普通台式机，并且不介意稍微高一点的功耗，那么 i5 3340 也完全可以满足基本需求，但整体体验会略逊一筹。
两颗CPU都是老款，但在日常生活中，它们的区别主要体现在“快慢”和“省电”两个维度——i4 4690T 在这两方面都有优势。
