先说结论：
| 关键点 | i4 4690T | i5 3570 |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 2.50 GHz / 3.50 GHz | 3.40 GHz / 3.80 GHz |
| 功耗（TDP） | 45 W（很省电） | 77 W（相对高一点） |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600（更好） | Intel HD Graphics 2500（较弱） |
| 日常单核跑分 | Geekbench 5 816 / XinBench 136 | Geekbench 5 773 / XinBench 132 |
| 多核跑分 | Geekbench 5 2560 / XinBench 433 | Geekbench 5 2524 / XinBench 510 |
i5 的基准和最高频率都比 i4 高，这意味着在需要快速完成某个任务时（比如打开网页、编辑文档、玩老旧游戏），i5 能更快地给你反馈。
i4 的 TDP 只有 45 W，几乎可以让你把整机装进一个小盒子里，甚至不需要风扇也能正常运行。i5 的 77 W 则需要更大的散热方案，通常配的是普通塔式机箱。
i4 搭载的 HD 4600 在同代 CPU 中算是比较强劲的集成显卡，能跑一些轻度游戏和高清视频播放；i5 的 HD 2500 则只能满足基本办公和老旧游戏。
Geekbench 和 XinBench 都显示 i4 在单核上略优于 i5，而在多核上 i5 更强。对大多数人来说——浏览网页、看视频、写邮件——单核性能足够；但如果你经常一次打开几个大型软件（比如 Photoshop、Excel 多工作簿），i5 的多核优势会让你感觉更流畅。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 书房/客厅迷你主机（节能、静音、小空间） | i4 4690T |
| 家庭娱乐一体机（看电影、偶尔玩游戏） | i4 4690T（HD 4600 足够） |
| 办公桌面电脑（Word/Excel/浏览器） | 两者都能，但 i5 更有余量 |
| 轻度游戏或视频剪辑（不追求极致帧数） | i5 3570，因为更高主频+更好的多核 |
| 需要更好图形体验的老旧游戏 | i4 因为 HD 4600 比 HD 2500 强 |
根据你平时的使用习惯挑一个即可，如果你只是做日常办公和偶尔娱乐，i4 就够用了；如果你想让电脑在多任务或轻度游戏时更顺手，就选 i5。
