先说结论：
- **如果你想让电脑在单个程序里跑得更快（比如打开网页、写文档、玩轻量级游戏）——选 i4 4690T。
- 如果你经常需要同时开启几个程序，或者偶尔做点视频剪辑、编程、虚拟机等多任务工作——选 i7 3615QM。
为什么会这样？
| 指标 | i4 4690T | i7 3615QM |
|---|
| 单核 Geekbench / XinBench | 更高（816 / 136） | 较低（715 / 113） |
| 多核 XinBench | 较低（433） | 更高（480） |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600（略好） | Intel HD Graphics 4000 |
| 用途标签 | “低功耗迷你主机、一体机” | “可更换商务笔记本、标压移动” |
单核优势 → 更快的“即时响应”
- Geekbench 和 XinBench 的单核分数告诉我们，当只有一个核心在忙的时候，i4 能跑得更快。
- 对于日常办公、浏览网页、看视频这类大多数人只用一个或少数几个进程的场景，i4 的单核性能能让系统感觉更灵敏、更省电。
多核优势 → 更好的“后台并行”
- 虽然两颗芯片都有四个物理核心，但 i7 有八条线程。
- 在多任务环境下（例如同时打开浏览器、邮件客户端、Word、Excel，甚至还有后台的云同步或防病毒扫描），i7 能把工作分配到更多线程上，整体吞吐量更高。
- 如果你偶尔做点视频剪辑、渲染或运行虚拟机，i7 的多线程优势就会明显体现。
集成显卡与功耗
- 两者都在同一 TDP（45W）范围内，功耗差不多。
- HD 4600 稍微比 HD 4000 强一点，对轻度图形工作和高清视频播放有小幅提升，但对重度游戏几乎没有影响。
用途定位
- i4 4690T：专为桌面迷你主机或一体机设计，强调低功耗和空间节省。适合家用娱乐、办公室套件以及轻度媒体编辑。
- i7 3615QM：面向商务笔记本，支持热插拔，更适合需要随身携带且要处理多任务的专业人士。
小结
想要最快的单个应用体验？选 i4 4690T。
想要在多窗口、多后台进程中保持流畅？选 i7 3615QM。
两颗芯片都能满足日常需求，只是侧重点不同。根据你平时最常做的事情来挑，就能得到最合适的那一款。
