i5 4690 / i7 4770HQ 对比总结

先说结论：

为什么这么划分？

1️⃣ 单核性能——“咬合力”

• i5 4690 的主频最高可达 3.90 GHz，在所有单核跑分里都明显领先（Cinebench R23单核 958 vs 767，Geekbench 5单核 909 vs 755）。
• 对于打开网页、写文档、看视频、玩大多数老旧游戏，这种高时钟让系统感觉更“爽快”，启动和切换程序更快。

2️⃣ 多核/线程——“并行吃饭”

• 两者都是四核心，但 i7 4770HQ 有 8个线程（超线程），可以在后台同时跑更多任务。
• 在 Geekbench 6 多核跑分里，i7 4770HQ 得到 3666 分，略高于 i5 4690 的 3378 分。这意味着如果你经常同时打开浏览器、多媒体播放器、编辑软件等，i7 会更能保持流畅。

3️⃣ 集成显卡——“画面小助手”

• i5 4690 搭载的是 Intel HD Graphics 4600，性能一般。
• i7 4770HQ 则有更强大的 Intel Iris Pro Graphics 5200，在不装独立显卡的笔记本上能跑一些轻度游戏或高清视频播放更顺畅。

4️⃣ 能耗与散热

• i5 4690 的 TDP 为 84 W，需要更好的散热方案；但在桌面环境下这不是问题。
• i7 4770HQ 的 TDP 只有 47 W，适合笔记本的低功耗设计，也意味着它在移动中不会过热。

日常使用场景拆解

小结

• 如果你打算组装一台桌面电脑，并且希望在单线程任务（比如打开软件、浏览网页）上获得最快体验，那就选 i5 4690。
• 如果你需要一台随身携带、能够同时跑几个程序、又想拥有比普通集成显卡更好的画面表现，那么就选 i7 4770HQ。

两颗芯片各有侧重点，按自己的使用习惯挑一个即可！